Alimentos saudáveis que levantam o astral

Integrais
Consumir cereais e massas desse tipo estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de felicidade e bem-estar.

Peixes
Quem ingere alimentos ricos em ômega 3 (três filés de salmão por semana são suficientes) tende a se sentir emocionalmente mais estável.

Verdes
Abusar de legumes e verduras espanta a depressão.

Caju
Ele e outras frutas, como laranja, tangerina e acerola, esbanjam vitamina C, ótima no combate ao estresse.

Comidas queridas
Elas são chamadas assim por um motivo: pesquisadores da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, descobriram que, se você espera que um alimento melhore seu astral, ele provavelmente consegue!

fonte:abril

by PW